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男人秋季养生之道和营养选择-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:33:45 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

现在养生保健已经逐渐成为人们讨论的话题了,你们知道男士养生常识都有哪些吗?男性保健和女性有什么不一样的地方呢,养生小常识大家都了解多少呢?今天小编就给大家详细的介绍一下秋季养生常识都有哪些吧,希望可以帮助广大的男性朋友健康养生!

男性日常养生需要补充的营养元素

男性朋友们不仅承担着生活的压力,还要忙于自己的工作,所以平时生活中更要注意补充营养!你们知道男性朋友身体都需要补充哪些营养成分么,哪些食物当中就包含这些营养物质呢?不知道的朋友们快来看看吧!

一:维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

二:蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

三:锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

四:铁

补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

五:维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

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