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男人秋季养生需要注意的事-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:45:38 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

炎热的夏季终于过去了,人们最喜欢的秋天来了,在这个秋高气爽的季节里,男性朋友养生跟夏季就不一样了哦,那么应该注意哪些问题呢?今天小编就为大家介绍一下男人秋季养生需要注意的事,一起来看看吧。

运动调养:运动应适度

进入秋季之后,气温不热不凉,使我们开展各种运动锻炼的最佳时机,每一个人可以根据自身的情况来制定一套锻炼的计划。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

进补:初秋进补应清补

秋季进补、调养保健身体是十分必要的,民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽,但是“秋老虎”的威力很大,气温仍然较高,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。

一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”;另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

夏季过去之后,气温就开始有了显著的变化,白天热,早晚凉,昼夜温差比较大,空气湿度低,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥,鼻腔干燥疼痛,大便干结等,即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整,以适应节气的变化。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时,皆应以养“收”为原则。

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