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老年人饭前喝水有利减重怎么喝水能减肥-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 22:47:49 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

导语:水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠

水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持天然的健康和美丽。

老年人饭前喝水有利减重-怎么喝水能减肥?

怎么喝水能减肥?

专家认为:光靠大量喝水是无法减肥的。多喝水能减肥的说法源于一部分人看到艺人或模特表示每天要喝2升水,就想当然地认为只要多喝水就能瘦。但实际上,大量喝水就能瘦的说法是没有科学证据的。

老年人饭前喝水有利减重

过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象,让他们在餐前饮水,最后发现他们喝水后进餐,平均每餐减少进食75-90千卡的热,一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中,他们以55-75岁的男女共48人分成两组,一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升),一组不喝,并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现,饮水组体重约减少7千克,未饮水组减重约5千克,因此研究人员认为,喝水能够让胃膨胀,只进食更少的食物就能获得饱腹感,喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

青年人消化好,喝水减重尚无明确证据

针对这样的研究结论,专家指出,在此项研究中,研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人,对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说,饭前饮水能够增加饱腹感,并减少他们的进食量,从而在减重方面获得良好的效果。

共有3页 123下一页但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说,是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据,也没有明确的研究证据表明,多喝水就能让人体消耗更多的热量。

需要特别注意的是,水饮用过多可能导致低钠血症,甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯,但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水,保持睡眠和平衡的膳食营养,才能保持天然的健康和美丽。

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产后新妈妈最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。那么,产后妈妈能吃鸡蛋吗?产后吃鸡蛋怎么吃才好呢?

早在我们的父辈起,新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋,每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们当时信奉的是鸡蛋营养高,月子里多吃鸡蛋很补身体,对产妇身体恢复好,但事实真的是这样子吗?

一、刚生产完,并不适合吃太多鸡蛋

·刚生产完消化功能还没完全恢复

但作为新时代的妈妈,如何科学饮食,吃得健康是必修课。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复,吃太多鸡蛋很容易造成消化不良,不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量,造成宝宝跟着胀肚子,所以产妇不能吃太多鸡蛋,每天最多最多4个。

另外,月子餐别那么单调,建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃,对产妇身体恢复才更有利。

·蛋黄胆固醇含量太高

即便是产妇消化功能恢复得不错,如果每天大量进食鸡蛋的话,那么高的胆固醇被产妇摄入,是很容易造成心脑血管疾病的,反而害了产妇。

所以千万不要按传统的坐月子方法每天除了鸡蛋还是鸡蛋。为了产妇的健康,月子食物一定要营养均衡才好。

二、新妈坐月子,吃鸡蛋有讲究

新妈刚生产完身体非常虚弱,日常饮食处处都得小心,必须讲究起来。月子吃鸡蛋,以补充蛋白质,当然是极好的。但你得会吃,坐月子吃鸡蛋的这些讲究,你都知道吗?

·一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂,若是产妇每天吃太多鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征”,对身体并不好。医生建议,产妇1天吃1—2个即可,不宜多吃,1天最好别超过4个。

·产后别马上就吃

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