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日本名模藤井莉娜的4个减肥秘诀

发布时间:2020-03-26 11:34:15 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

日本名模藤井莉娜的4个减肥秘诀

熟悉日系穿搭风格的女生一定听说过Lena,Lena是现在日本超人气杂志《ViVi》的当家模特,为Stardust Promotion所属,凭借可爱甜美的外形和时时刻刻亲切的吸引众多粉丝。她的完美身材和穿搭技巧,还是某些日系妞儿心目中重要的icon。而关于她维持身材的秘方,其实也有在杂志里揭露过,今天就拿着这些减重方式,来请教营养师,看看哪些是我们可以学的喔!

睡前想着 一定要瘦两公斤

每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式,每天跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要 明天再减 了。

一天喝2000CC的水

关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释: 以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。

吃多少,就走多少路

营养师强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。

该吃就吃,别勉强

在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。

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