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打羽毛球手腕疼怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:36:11 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

打羽毛球是一项非常有益身心的运动,常常打羽毛球可以消耗身体当中多余的脂肪有利于减肥,长期坚持打羽毛球有增强免疫力的作用,对身体非常好,在打羽毛球的同时可以运动到身体每一个部位,可以活跃到身体当中的运动神经,对身体非常好,那么打羽毛球手腕疼怎么办呢?下面让我们一起来了解一下。

1、每日应作2~3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。

2、适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次。

3、中医外敷药液,将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。

手腕痛的话,晚上洗澡的时候可以拿毛巾浸湿(热水),在痛的部位慢慢揉,到了第二天的时候就不会那么痛了。

以上文章中所讲述的就是打羽毛球手腕疼怎么办的详细介绍,想必各位朋友看到这里都已经对打羽毛球手腕疼该怎么办有了更加深入的了解,也希望大家在打羽毛球前做好身体防护的准备,如果出现手腕疼痛严重要及时去往医院做详细的身体检查,以便自己知道自己的身体状况。

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