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多吃维生素A皮肤润泽细嫩

发布时间:2020-03-04 16:00:58 阅读: 来源:锐钛型钛白粉厂家

多吃维生素A皮肤润泽细嫩

多吃维生素A皮肤润泽细嫩 维生素A是人体必需的营养素,能很好的维护皮肤健康。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害,起到润泽皮肤的作用,能够维持皮肤正常油脂分泌,防治痘痘等问题。因此,多吃维生素A皮肤润泽细嫩,下面就一起来了解多吃维生素A皮肤润泽细嫩吧。

多吃维生素A皮肤润泽细嫩

1、胡萝卜

胡萝卜有润泽肌肤的功效,被誉为“皮肤食品”.其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤产生抗体,防止太阳辐射和空气中有害物质的伤害。所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤;能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤细嫩润泽;还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,帮助人体清除有害物质,具有明显的延缓皮肤衰老、增强皮肤弹性的作用,使肌肤看起来更加细腻红润。

2、西兰花

西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”.

西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素十分丰富,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性与油脂分泌。

3、红薯

红薯含有丰富的维生素A,能活化肌肤细胞,对抗干燥问题,使皮肤油脂分泌正常,是美容护肤的一大美食。

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红薯还有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

4、山药

山药中含有大量维生素A、淀粉及蛋白质、粗蛋白氨基酸等,其中重要的营养成分维生素A能维持皮肤正常油脂分泌,使皮肤焕发光彩。另外,山药中的薯蓣皂,是合成女性激素的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。长期食用山药可以增强免疫功能,延缓细胞衰老,滋养肌肤。

5、西红柿

西红柿不仅好吃,而且有较高的美容价值。它富含维生素A、B、C,特别是维生素A,有很不错的平衡油脂功效;维生素C,可以使皮肤洁白有光泽,有清洁、美白与镇静效果;含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿,可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

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